نقش دوچرخه سواری در کاهش خطر ابتلا به کرونا Covid-19

نقش دوچرخه سواری در کاهش خطر ابتلا به کرونا Covid-19

فواید دوچرخه سواری چیست؟

• آمادگی قلبی عروقی افزایش یافته است.

• افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات.

• تحرک مفصل بهبود یافته است.

• کاهش سطح استرس

• بهبود وضعیت و هماهنگی

• استخوان های تقویت شده

• کاهش سطح چربی بدن.

• پیشگیری یا مدیریت بیماری

با دوچرخه سواری سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

این مورد به ویژه در همه گیر جهانی Covid-19 مربوط می شود.

دکتر دیوید نیمان و همکارانش در دانشگاه ایالتی آپالاچی ۱۰۰۰ بزرگسال تا ۸۵ سالگی را مورد مطالعه قرار دادند. آنها دریافتند که ورزش فواید زیادی برای سلامتی دستگاه تنفسی فوقانی دارد – بنابراین موارد سرماخوردگی را کاهش می دهد.

نیمان گفت: “افراد می توانند با ورزش هوازی در بیشتر روزهای هفته در حالی که همزمان بسیاری از مزایای بهداشتی مربوط به ورزش را دریافت می کنند ، روزهای بیمار را حدود ۴۰ درصد از بین ببرند.”

پروفسور تیم نواکز ، از ورزش و علوم ورزشی در دانشگاه کیپ تاون ، آفریقای جنوبی ، همچنین به ما می گوید که ورزش خفیف با افزایش تولید پروتئین های ضروری و بیدار کردن سلول های سفید تنبل می تواند سیستم ایمنی بدن ما را بهبود بخشد.

چرا دوچرخه را انتخاب کنیم؟ دوچرخه سواری برای کار می تواند زمان رفت و آمد شما را کاهش دهد و شما را از محدوده اتوبوس ها و قطارهای مملو از میکروب آزاد کند.

وجود دارد اما شواهد نشان می دهد که بلافاصله پس از ورزش شدید ، مانند یک جلسه تمرین متناوب ، سیستم ایمنی بدن شما کاهش می یابد – اما بهبودی کافی مانند خوب غذا خوردن و خوابیدن می تواند به این حالت کمک کند.

معادله ساده ، وقتی صحبت از کاهش وزن می شود ، این است که “کالری دریافتی باید بیش از کالری باشد”. بنابراین برای کاهش وزن باید کالری بیشتری از میزان مصرف خود بسوزانید. دوچرخه سواری کالری می سوزاند: بسته به شدت و وزن سوار بین ۴۰۰ تا ۱۰۰۰ در ساعت.

البته عوامل دیگری نیز وجود دارد: میزان کالری مصرفی شما بر میزان دفعات سوخت گیری تأثیر می گذارد ، همچنین کیفیت خواب و البته مدت زمانی که شما برای سوزاندن کالری می گذرانید تحت تأثیر میزان لذت شما خواهد بود. فعالیت انتخابی شما

با فرض اینکه از دوچرخه سواری لذت می برید ، کالری می سوزانید. و اگر خوب غذا می خورید ، باید وزن کم کنید.

عنصر مقاومت دوچرخه سواری به این معنی است که فقط چربی نمی سوزاند: همچنین باعث ایجاد عضله می شود – بخصوص در اطراف گلوت ، همسترینگ ، چهار پا و ساق پا. عضله نسبت به چربی لاغرتر است و افرادی که درصد بیشتری عضله دارند حتی در حالت بی تحرکی کالری بیشتری می سوزانند.

اگر این نکته با عقل سلیم متناقض به نظر برسد ، تنها نخواهید بود. اما یک مطالعه اخیر نشان می دهد افرادی که دوچرخه سواری می کنند در مقایسه با مسافران اتومبیل در معرض گازهای خطرناک کمتری هستند.

یک مطالعه توسط کمپین هوای سالم ، کالج کینگز لندن و شورای کامدن نشان داد که آشکارسازهای آلودگی هوا برای راننده ، کاربر اتوبوس ، عابر پیاده و دوچرخه سوار استفاده می شود که از یک مسیر شلوغ از طریق مرکز لندن استفاده می کنند.

نتایج نشان داد که راننده میزان آلودگی پنج برابر بیشتر از دوچرخه سوار و همچنین سه و نیم بیشتر از واکر و دو و نیم برابر بیشتر از کاربر اتوبوس را تجربه کرده است. داستان کوتاه: دوچرخه سوار برنده شد.

دوچرخه سواری ضربان قلب شما را بالا می برد و خون را به دور بدن شما پمپاژ می کند و باعث سوزاندن کالری می شود و احتمال اضافه وزن شما را محدود می کند. در نتیجه ، این یکی از انواع ورزش هایی است که توسط NHS توصیه می شود به عنوان روش های سالم برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های بزرگ مانند بیماری های قلبی و سرطان.

شواهد جدید در قالب تحقیق انجام شده توسط دانشگاه گلاسکو ، اوایل سال جاری ارائه شد. محققان در طی ۵ سال بیش از ۲۶۰،۰۰۰ نفر را مورد مطالعه قرار دادند – و دریافتند که دوچرخه سواری برای کار می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سرطان را در دوچرخه سواران کاهش دهد. مطالعه کامل را می توانید در اینجا بخوانید.

دکتر جیسون گیل از انستیتوی علوم قلب و عروق و علوم پزشکی اظهار داشت: “دوچرخه سواری در کل یا بخشی از راه کار با خطر قابل توجهی پایین تر از پیامدهای نامطلوب سلامتی همراه بود.”